Para penderita sakit darah tinggi atau hipertensi diharuskan untuk rajin minum obat, demi mencegah kondisi mereka memburuk. Hanya saja, kadang obat saja belum tentu bisa meredakan hipertensi. Untungnya, ada sejumlah cara terbaik untuk mengatasi darah tinggi, terutama yang disebabkan karena stres. Namun ingat, Anda juga sebaiknya rajin mengecek dengan alat tensi darah Omron.
Karena hipertensi merupakan salah satu penyakit yang dapat mengancam jiwa. Pengecekan secara berkala akan membantu Anda mendapatkan penangan yang lebih tepat. Jadi, alat tensi akan menjadi bagian dari rangkaian kesehatan yang harus Anda miliki!
Cara untuk Mengatasi Darah Tinggi karena Stres
Stres dapat menimbulkan atau memperparah gejala hipertensi yang Anda alami. Jika sudah begini, Anda jangan langsung minum obat untuk meredakan penyakit tersebut. Berikut macam-macam cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi hipertensi tanpa melibatkan obat:
1. Rajin Olahraga Setiap Hari
Cara pertama yang dapat Anda lakukan demi melawan hipertensi ialah dengan berolahraga secara rutin. Anda tidak perlu melakukan olahraga berat, cukup olahraga ringan selama 30 menit setiap harinya. Sehingga, Anda akan menjadi lebih aman dari hipertensi dan terbebas dari stres.
2. Batasi Konsumsi Gula dan Garam
Langkah kedua untuk mengatasi darah tinggi karena stres adalah dengan membatasi konsumsi makanan yang mengandung gula dan garam dalam jumlah tinggi. Hal itu sangat penting demi mencegah jantung bekerja terlalu keras dan terjadinya penyumbatan pada pembuluh darah.
3. Hentikan Kebiasaan Merokok
Rokok banyak dipercaya orang dapat menghilangkan stres, namun hal tersebut salah besar. Zat nikotin pada rokok justru dapat menyumbat pembuluh darah Anda, sehingga mengakibatkan penyakit hipertensi. Anda tidak percaya? Coba periksa tekanan darah seorang perokok berat dengan alat tensi darah sebagai buktinya.
4. Kelola Berat Badan
Berat badan berlebih atau obesitas membuat Anda lebih rentan terkena stres dan gejala hipertensi. Karena itu, penderita darah tinggi harus mampu menjaga berat badan mereka. Salah satu caranya adalah dengan pola makan sehat dan melakukan olahraga.
5. Utamakan Aktivitas di Luar Ruangan
Cara mengatasi darah tinggi karena stres lainnya adalah melakukan aktivitas di luar ruangan. Seperti berkebun, bersepeda, atau jalan pagi. Jenis aktivitas ini cocok untuk penderita hipertensi yang tidak suka berdiam diri di rumah.
6. Nikmati Berbagai Macam Hobi
Andaikata Anda punya hobi-hobi kreatif seperti melukis, senam, yoga, atau bermain alat musik, itu juga bagus untuk meredakan darah tinggi tanpa obat. Karena hobi kreatif sanggup membantu Anda untuk menghindari stres yang memicu hipertensi.
Sudah Tahu Cara Mengatasi Darah Tinggi karena Stres?
Demikianlah artikel ini menjelaskan tentang metode-metode yang bisa Anda lakukan untuk meredakan gejala hipertensi tanpa obat. Jangan lupa juga untuk selalu melakukan pengecekan tekanan darah menggunakan alat tensi berkualitas dari Omron!